czy dobrze robie

[...] F=18 /15 G=15/15 K2=140/14 140/12 Pistolety słabo, bo staram się schodzić coraz niżej. Spięcią wychodzą słabo, ale przytrzymuje ok 3 sek. Ćwiczenie A2 wykonywałem na książkach i brzegu łóżka ;p różnica poziomu ok 50 cm. Jeśli ma ktoś filmik odnośnie ćwiczenia K2 to chętnie bym się zapoznał, bo nie wiem czy dobrze technicznie robię to ćwiczenie.

[...] nr 16 (03-09-2012) B1=5/5/5/5/5/5 A3=5/5/5/5/5/5 A2=5/5/5/5/5/5 C1=5/5/3/2/2/2 E1=5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2= 90cm- 9/12/12 Trening ciężki. Szczególnie ćwiczenia A2 i C1. Nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenie H... I mam problem. Jak robię dipsy to czuję ból w mostku. Po chwili mija, ale jednak jest uciążliwy.

[...] zwiększe dawkę kredki , mam do tego diete bogatą w węglowodany i białko a co do serca to ból nie jest ciągły, boli czasami , np. przy dużym wdechu bądź spinaniu Klatki, czy warto ryzykować ?? Są ludzie , którzy ryzykują 100 razy bardziej i żyją, ja nie uważam że dobrze robie i nie jestem z tego dumny, ale każdy ma swoje zdrowie i nim [...]

rzadziaq thx rozwiałeś pewne moje obawy. Ale cały czas mam kolejną- w 12 tyg. jest jak byk "400 ćwierćskoków"...kurna... czy ktoś z was zrobił tyle? bo ja za jednym razem(jeżeli je dobrze robie ofkors bo może wyjść że ja robie coś całkiem innego) po 30 wysiadam(tzn. moje uda mają zakwasy )... thx man widze że idzie pogadać tu. Piszcie [...]

Tak jest dobrze? I czy słonecznik rano może być czy lepiej orzechy? Jeszcze się zastanawiałem czy jak robię shake rano to czy powinienem zalewać płatki owsiane wrzątkiem czy nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1519d3902284f7886466b5a41628f23.png

nie chciałem zakładac drugiego tematu: biore do szkoly białko, i gainera, i mam pytanie, czy jak robie sobie to rano, to czy cos sie z tym nie dzieje(tak jak np: dzieje sie z kreatyna) jak wypijam to np: za 4 godz?! i jescze jedno pytanie: czy jka nie rozpuszczam kreatyny w wodzie, tylko biore na łyzke wkładam do gęby i popijam woda to dobrze [...]

[...] 12 na przemian rozpietki i hankle wykrecane sobota biceps jak wczesniej , plecow nie robie , nóg także nie gdyż codziennie pokonuje ok 12 km minimum . o diecie niemam pojecia jem sniadanie jakieś bułki jogurt , normalny obiad , a na koleacje roznie czesto wcale niejadam kolacji , mowilem juz o jakiej odżywce myślę to tyle niewiem czy dobrze:)

w praktyce oczywiste jest ze albo masa albo rzezba.Tylko ze wiem po sobie ze w praktyce jest to strasznie trudno ja robie tak Mamm diete na mase tylko ze bilans kaloryczny dodatni nie ejst 500kcal tylko 200. Nasterpnie robie 2x w tyg areoby i obserwuje cialo no narazie mi jakos idzie

Czekam na trening z Aśką,bo nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,a wręcz jestem pewna,że nie...moje doświadczenie jest niewielkie,a chciałabym ćwiczyć jak się należy Zmieniony przez - Myosotis87 w dniu 2016-06-22 20:51:36

Hmmm, sorry, ale jeszcze nie jestem pewien czy dobrze rozumiem. Robię najpierw jedną serię unoszenia bokiem, a potem serię z wyciskaniem? Czy unoszę bokiem i potem od razu wyciskam i to jest jedno powtórzenie? Sorry, ale wolę się dopytać, żeby źle nie robić potem.

Zależałoby mi na ok. 0.3sek ;) Chociaż wiem, ze to zależy nawet czy dobrze wystartuję a nawet wystawię głowę na mecie. A i właśnie, trener w podstawówce mówił mi, że robie mnóstwo krótkich i szybkich kroków, tymczasem zauważyłem, że profesjonaliści rozpędzają się ok.50m a później robią takie wielkie kroki :D Może jakoś zmienię technikę biegania ? [...]

Jak pewnie już zauważyłeś jadę na 2 tematach, no sory xD Ale FBW czy split bo już ćwiczę trochę. No a ta progresja jest KONIECZNA do w zrostu czy tylko go polepsza? I jak zmieniać w progresji ciężary? A taki se jeszcze plan założyłem, żeby jechać na obciążeniach ok. 80% z małą liczbą powtórzeń i co tydzień zwiększać powtórzenia. Dobrze robię? [...]

Moj plan ktory ulozylem dzisiaj wyglonda nastepujaca, zaczynam go od jutra cwiczyc. To jest plan na rzezbe moj. Robie po 5 seri z kazdych tych cwiczen po 12,10,8,6 powt. Zmieniam obciazenie prz 8,6 Poniedzialek: Biceps-Grzbiet • ŚCIĄGANIE DRĄŻKAGÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM • ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] rozciąganie potreningowe (sam wiele z tych ćwiczeń wykonuję po zakończeniu treningu). Jak już chcesz coś na rozgrzewkę to są to dobrze znane z podstawówki krążenia ramiona czy tułowia, popularne pajacyki, wykroki, unoszenia kolan czy zwykłe przysiady. A nie żadne skłony i próba sięgania palcami rąk do ziemi czy jakieś szpagaty. P.S. Ten film [...]

[...] cos sam zadecydowac. Ja np juz nie bardzo ogarniam co pisal apokalipsa, co WODYN a co jeszcze ktos inny. Jeszcze cos mi sie przypomnialo co do progresu ciezaru. Nie wiem czy dobrze pamietam ale tak zrozumialem Twoja propozycje progresji ze jesli robisz progresje zarowno w treningu jak i miedzy treningami to ma wygladac tak (przykladowo): [...]

Zrobiłam podstawy co do diety. Mam prośbę: gdyby ktoś mógł mi napisać czy dobrze to obliczyłam. Planuję ułożyć sobie dobrą dietę, proszę o wskazówki dotyczące mojego jadłospisu. Czytam forum i wdrażam się w tematy dotyczące tego, co i jak jeść. Zapomniałam dodać, że co do mojej aktywności fizycznej, to robię ćwiczenia Weidera i aktualnie jestem [...]

Krótki staż mam a jednak cele dość specyficzne i do tego jeszcze ograniczenia czasowe. Wole m kilka razy dopytac jak zrobić sobie krzywdę czy nie mieć postępu co znając mnie wpłynie na psychikę. Widzę to np po martwym ciągu który robie na różne sposoby a efektów od prawie 6m brak co mnie straszne demotywuje. Niemniej dziękuję za rady upewniają [...]

Witam... Mam pare pyt.. Mój wzrost 178 waga 63 wiek 17 lat. czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac [...]

No właśnie musze zwrócić uwagę czy nie robię buttwink ponieważ ćwiczenie wychodzi mi bardzo dobrze jeśli chodzi o czucie, pozycje itd ale nie widzę jak to wyglada od boku. Warto się tym zająć czy trzymasz pozycje techniczną bo z większym obciążeniem łatwo można sobie z czasem zrobić krzywdę, a jeśli jest możliwość to wyeliminować błąd w ruchu.

Ja mam 34 cm w bicepsie, i cwicze troche inaczej, powiedzcie czy dobrze, bo robie to tak: Pierwsza seria = 25 razy 8kg = po 25 razach czuje takie kłucie w bicepsie Druga seria = 20 razy 8kg = tutaj juz tak przy 10+ czuje klucie jak chooj Trzecia seria = 15 razy 14kg = tu juz nie klucie, a bol calego miesnia Czwarta seria = 10 razy 14kg = = jak [...]